do pracy

[...] w Polsce. Nie przeliczajcie tez na zlotowki, choc nawet wtedy czesto wyjdzie taniej niz w Polsce. Wejscie na basen to przy srednich zarobkach w Niemczech kilkanascie minut pracy, tak sie to liczy. Pojedyncze wejscia kosztuja w zaleznosci od basenu po podwyzkach w tym roku od 4,00 do 4,50 euro. Mozna kupic 10er karte - wejsciowke na 10 razy - [...]

Wczoraj dzien konczylem plywaniem, dzis zaczynam - kolejna porcja pracy nad technika. Najchetniej plywalbym codziennie rano i wieczorem - ale logistyka nie pozwala. Po ciezkim bieganiu nie ma nic lepszego dla nog niz rozplywanie - a pracy nad technika nigdy dosc.. Jako osoba bez wiekszych ambicji materialnych - pierwszy raz w zyciu zaluje, ze nie [...]

[...] - ale w ksiazce najwiecej jest pieknej historii rozwoju, mnostwo bezcennych rad sportowych - w ogolnosci - dajacych sie przypisac kazdej dyscyplinie. Ksiazka o marzeniach, pracy i dazeniu, a wreszcie realizacji. Ksiazka na jeden raz jesli ma sie czas, odklada sie ja z zalem. Historia zaczyna sie tuz przed startem olimpijskiego triathlonu, [...]

[...] plywacko jak nalezy, zarty sie powoli koncza ;) Dzis plywalem - bardzo objetosciowo, bo dzis na otwartej plywalni wiec moglem zaczac o 6 rano. Wylazlem z wody wypruty. Po pracy silownia - rozpisalem cwiczenia ale trenowalem w innej kolejnosci - klatka na zmiane z T2B, barki na zmiane z ABWheel, podciaganie na zmiane z plankami. Dociagne juz te [...]

[...] one pobierane przez zegarek ( lub aplikacje telefonu ) gdy konczysz trening. Wynika to z faktu, ze w wodzie bluetoth dziala marnie lub wcale. Powoduje to to, ze nie widzisz pracy serca w czasie plywania, ale z drugiej strony, kto ma czas ogladac zegarek plynac ;) To czy jestes w piance czy bez, nie ma znaczenia, w piance masz tyle samo wody przy [...]

[...] robi treningi do odmowy mięśniowej? W jakim celu miałby to robić? Hipertrofii? Rozrostu sarkoplazmy? Nie dogadamy się, bo bronisz swoich pozycji człowieka skupionego na idei pracy izolowanej poszczególnych mięśni/grup mięśniowych. I chwała Ci za to - masz do tego prawo. Na tym zresztą opiera się dzisiejsza kulturystyka. Jednak już w obliczu [...]

Ciezki dzien w pracy - wiec bieganie wieczorem. W deszczu i burzy, pieknie. Zadania techniczne - 4x2km - z narastajacym tempem co 2km bez przerw. Nastepnie zestaw interwalow, na koniec bardzo lekkie rozbieganie. 12 km - pokornie wedle planu przygotowan do startu. Jedzenie od 3 dni poza kontrola, mam gosci z Polski i nie zwracamy uwagi na sklad [...]

[...] jeden lzejszy. Wiekszosc treningow w tlenie, nie liczac wody gdzie nie mierze tetna. Udalo sie wykonac wszystkie zaplanowane sesje - 30 dni to 43 treningi i niemal 70 godzin pracy nad wlasnymi mozliwosciami. Krotkie podsumowanie w cyfrach nizej. Kolejny mikrocykl rozpoczynam jutro, i jutro o nim napisze. Ciekawostka - ostatnio rozmawialismy o [...]

[...] ! Nadrabiam ! Dzis rano nie zwleklem sie z lozka na plywanie o swicie, bo organizm wolal ze chce spac. Za dnia gdy mam okienko tez nie poplywalem, bo wyjatkowo wiele w pracy sie dzialo i nie mialem sumienia skorzystac z przerwy, gdy inni mieli zapieprz. Nie wypadalo, wiec nie poplywalem dzis, ale to nic, nie musze codziennie plywac. Za to [...]

[...] musze plynac, zatem o 3.30 pobudka, sniadanie, toaleta, sprawdzenie rowerka, ladowanie strefy itp ;) Dzis jadlem jak nizej. W porze luchnu rozplywanie, lekko i krotko. Po pracy bieg - zwawe 10km. I kurcze jakos dziwnie i przykro mi sie zrobilo, ale nie ze przykro przykro, tylko nostalgicznie. To byl ostatni trening w tym BPS. Cos sie konczy.. [...]

[...] duza objetosc i intensywnosc. Przysiady 11 serii bardzo ciezko, reszty nie pamietam dokladnie, bo sponiewieralem sie mocno i wogole chcialem sie wyzyc. Nerwowy dzien w pracy, zakonczyl sie dobrze ale naraz nawalily mi na froncie 3 polskie firmy i do 17 gasilem pozary. Nie wdajac sie w detale, po wyplacie jest k***a miesiac w miesiac dramat, [...]

[...] i lepiej wydarzyły się na zachodzie Europy, którą teraz musimy gonić. A ponadto komuniści zabrali ludziom rzeczy najcenniejsze (niektórzy chętnie z nich rezygnują dla "pracy" i "rozrywki", co nie zmienia faktu, że są to rzeczy obiektywnie najcenniejsze) - zabrali wolność i godność. A na końcu i tak nie było ani pracy, ani rozrywki - było [...]

[...] jak to widze, ale to tylko moj odbior zagadnienia, zero wiedzy akademickiej - odczucia i to co wyczytalem. Staram sie w tygodniowym zakresie treningowym lokowac 10% czasu pracy - jako trening beztlenowy. U mnie to czesto bieg narastajacy az do wyjscia z tlenu - uwielbiam tez kilometrowe finisze w trupa. Oczywiscie nie konczymy tak treningu - [...]

[...] deska w czolo - uderza mnie fala goraca. Slonce stoi wysoko, jest bardzo cieplo - ale przeciez tak mam przez caly sezon. Tetno w gore, tempo w dol, dzis pilnuje wylacznie pracy serca, wskazania tempa nie maja dla mnie znaczenia. Jeszcze trzymam sie swojego kodeksu - wolno, ale biegne. Jeszcze ;) Kolejny punkt zywieniowy, pogawedki, usmiechy [...]

[...] to musze brac co daja.. A darowanemu koniowi, wiadomo ;) Dzis nie robie absolutnie nic - treningowo ;) Odebralem pakiet, i odzylem, to juz ! Cala zima ciezkiej i uczciwej pracy, zmeczenie, zniechecenie, wszystko to zapomnialem gdy przypialem numer do paska. Liczy sie jutro i caly sezon. Z nosa leci ale gardlo nie boli, goraczki nie ma. [...]

[...] "ten WF ci niepotrzebny". Dlatego dużo i często rozmawiam z rodzicami, układamy uczniom indywidualne plany, stawiamy im wyzwania na miarę ich możliwości. Staram się też w pracy wykorzystywać coraz to nowe metody, również nowoczesne technologie. Przygotowuję prezentacje multimedialne, robią je też uczniowie. Motywujemy siebie wzajemnie. Ale to [...]

[...] prosty, jezdzic za rok bardzo szybko jak na amatora. Jak szybko nie wiem, ale znaczaco szybciej niz obecnie - tu sie sprawdza moja ulubiona filozofia treningowa - im wiecej pracy wloze, tym wiecej wyjme. Cala zima bedzie pedalowana, lacznie z wyjazdami w cieple gory. Rower minal mi bardzo szybko, bo to tylko 40 km. Zejscie jak zwykle, niemal z [...]

[...] ktory spedze na trasie. Niestety w niedziele wczesnie rano wyjezdzam by zdazyc przed startem zawodnikow, ktorzy odetna mi trase wyjazdowa. Musze byc w poniedzialek w pracy, bowiem juz w czwartek wylatuje rano do Wenecji. Co polecam w Sierakowie: 1. Spotkanie z nami ( startujacymi ) i z Macca ;) 2. Doskonale Expo z cenami nizszymi niz na [...]

[...] roku jednak chyba nie walczyłeś o wagę startową tak, jak w poprzednim sezonie? Tak jest ale nie był to mój wybór a zwyczajnie konieczność wynikająca z prozy życia.. Więcej pracy, więcej i cięższego kalibru odpowiedzialności, mniej czasu na trening i więcej okazji do średnio zdrowego trybu życia ;) Życie to niekończąca się sztuka wyboru, [...]

[...] pomiędzy poszczególnymi skurczami serca. Już dawno panowie w białych kitlach zauważyli, że wspomniane wariacje tętna pozwalają dosyć dokładnie określić wiele parametrów pracy organizmu, mających z sercem mało wspólnego. Badacze z firmy Suunto – fińskiego eksperta w dziedzinie pulsometrów sugerują, że pomiar tętna wykonany za pomocą paska na [...]